Minus 3,7, overskya og litt snø, stilt og barometeret på 760.
Fra og med i dag blir skjeeen tatt i en annen hand, det er på tide med en drastisk endring av livstil, en sterk reduksjon av matinntak, en intensivering av treningsmengde, kort sagt: slanking.
Utgangspunkt er vekten i dag mandag på , uff, uff, 95,3 kg. Det gikk raskt opp tre kilo i løpet av julen. Men easy come, easy go, så...
Så blir det offiiell veiing hver lørdag morgen.
Målet er: Minus 6 kilo innen utgangen av januar, minus 9 kg innen utgangen av februar, nok tre kilo i mars og så tar vi det videre derifra.
Hvordan?
Frokostmåltidet er det samme som alltid: soyaflak, byggflak, linfrø, All bran skummet kulturell melk og sukkerfritt syltetøy. Pluss to hjertetabletter og vann.
Lunsj: To knekkebrød med kjøttpålegg. Kaffi et stykke 70% jokolade, middag ei potet og nok av det andre, og kvelds fire knekkebrød med kjøttpålegg. Gulrot og eple kommer i tillegg.
Trim: Minst tre spinningtimer eller annen sykkelvirksomhet, minst tre trimturer til fots. Kor blir det av deg Siggi?
Regner med at jeg skal oppnå målene mine og nærme meg 80 kilo innen mai.
Unntak: Hver lørdag er belønning for flinkhet i løpet av ukene. Og belønningen er: Selvfølgelig grøt, is og pizza.
Det ble en litt irriterende start på opplegget, da alle tre oppsatte spinningtimer på Elixia i dag allerede var fullbooket kl 8 i går kveld.
Var på Sandnes for å få fiksa ei gammel veggklokke med lodd. Det kosta ca 2500 kr og det vart for mye for meg. Må nok spekulere litt på om det er verdt det.
Ved middagsleite vart det plutselig ledige timer kl 1715. Eg melde meg på og stilte sterkt. Olav var vikar for Per Morten og det ble en hard og god time.
Pulsklokka:
434 kcal, 23% fat. Gjsnpuls 113 og maks 148 Fatburn 26 nog Fitness 28. Varighet 54 min.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar